Ha koll riktar sig till dig som har svårt att planera och organisera det du vill och behöver göra. Du kan också ha svårt att hantera din tid, till exempel att komma igång med att använda en kalender.

För att delta i Ha koll behöver du ha kommit överens om det med en arbetsterapeut på en mottagning inom Habilitering & Hälsa.

Syfte och innehåll

Syftet är att du ska få stöd för att ta reda på vilka styrkor och svårigheter just du har med att planera tid och hantera tiden i vardagen. Du får välja ut några områden som du vill arbeta med under gruppträffarna. Områdena är kopplade till innehållet i gruppträffarna. Det kan till exempel vara att komma igång med det som ska göras, prioritera bland aktiviteter eller hitta en bra balans mellan aktivitet och vila.

Du får lära dig om tidshantering, hur du kan organisera dina aktiviteter och ha bättre koll på din tid, bland annat via rutiner i din vardag. Vi diskuterar också hur vi alla lär oss genom att våga prova och genom att fundera på hur vi kan göra på ett annat sätt om det inte blev som vi tänkt oss.  

Längd och struktur

Gruppen träffas vid tio tillfällen en gång i veckan. Varje träff är två timmar inklusive paus. Mellan varje träff får du göra en övning, en egenuppgift, som bygger på det vi pratat om. Vid den första och sista träffen får du fylla i ett formulär om tidshantering och organisationsförmåga. Det heter ATMS-S.

Varje träff har en återkommande struktur som innehåller en sammanfattning av föregående träff, uppföljning av egenuppgift, hur det gått att använda din kalender och dagens tema med praktisk övning.

Vid varje träff får du möjlighet att dela med dig av dina erfarenheter och lyssna på andras. Stort fokus ligger på att få idéer om nya lösningar, prova nya strategier, använda en kalender och tillsammans utvärdera hur det gått.

Teman

• Styrkor och svagheter med tidshantering
• Hinder och problem med att göra olika aktiviteter
• Hur använder du din tid – aktivitetsdagbok
• Hur gör du det bästa av din tid och energi – kurva för energi- och dygnsrytm
• Hur du kan göra när din rutin behöver förändras
• Planering av något du ser fram emot
• Belöna dig själv

Anmälan

För att delta i Ha koll behöver du ha kommit överens om det med en arbetsterapeut på en mottagning inom Habilitering & Hälsa. Om du inte har det, ta kontakt med din arbetsterapeut eller skriv en ansökan till ett habiliteringscenter.

Du kan anmäla ditt intresse att delta här på webben. Vi informerar om du har en plats efter sista anmälningsdag.

Om det inte finns någon kursomgång att anmäla sig till, är den här terminens kurser över.

Hur vet jag att min anmälan är mottagen?

Du får en bekräftelse via mejl när din anmälan är mottagen. 

När får jag veta om jag fått en plats?

Efter sista anmälningsdag får du information via mejl om du fått en plats eller inte.

Jag har en reservplats. Vad innebär det?

Du kan bli meddelad med kort varsel via mejl eller telefon om att du fått en plats, fram till 24 timmar innan start. Om du inte kan komma med kort varsel, ska du avanmäla dig, så att någon annan har möjlighet att få platsen. 

Vad ska jag tänka på för att minska smittspridningen under kurstillfället? 

Lämna återbud om du eller någon i din närhet har symtom på covid-19 eller annan infektion, t ex förkylning

Vad gör jag om jag inte kan komma?

Du måste avanmäla dig omgående om du inte kan delta. Det gäller även dig som har en reservplats. Du avnamäler dig här i kursplattformen, under Aktiviter - Mina kurser.

Jag har anmält mig, men jag har inte fått en bekräftelse. Varför?

Om du inte har fått en bekräftelse i ett mejl på din anmälan inom ett dygn, titta i skräpposten. Den kan ligga där. Om den inte finns där, hör av dig till den mottagning som är arrangör.