Den här gruppen är till för dig som har barn med autism, förvärvad hjärnskada, intellektuell funktionsnedsättning eller rörelsenedsättning och som känner oro och stress kopplat till ditt föräldraskap. I en Navigator ACT-grupp övar du bland annat på acceptans, vila, återhämtning och att göra förändringar som är viktiga i det egna livet. 

I gruppen träffar du även andra föräldrar och kan dela erfarenheter.

Navigator ACT är baserad på acceptance and commitment therapy (ACT) som är en form av kognitiv beteendeterapi. 

Förutsättningar för att delta

• Du är förälder eller bonusförälder till barn 0–17 år med funktionsnedsättning. 
• Du upplever stress, nedstämdhet eller oro kopplat till föräldraskap.
• Du är motiverad och kan delta i grupp vid alla tillfällen.
• Om ni är ett föräldrapar som vill delta, ska ni inte delta i samma grupp, utan anmäla er till olika tillfällen.

Inför start tar vi kontakt för bedömning av dina förutsättningar och behov av att delta.

Om du har ett barn med autism ska du ha deltagit på en grundkurs om autism, 6-12 timmar, inom Habilitering & Hälsa, innan du deltar på Navigator ACT. 

Innehåll

• Hantera stress och andra påfrestningar i ditt föräldraskap.
• Bli medveten om tankar och känslors påverkan när du mår dåligt.
• Öva acceptans för dina och ditt barns jobbiga upplevelser.
• Reflektera över vad du behöver acceptera och vad du kan förändra.
• Vara medvetet närvarande i vardagen med ditt barn i både lätta och svåra stunder.
• Undersöka vad som är viktigt i ditt föräldraskap och inom andra delar av livet.
• Se situationer ur flera perspektiv.
• Stanna upp och agera så att du känner dig nöjd efteråt i olika
  föräldraskapssituationer.
• Minska dömande inre dialog och kommunicera mer framkomligt med dig själv och ditt barn.
• Framhärda och genomdriva dina åtaganden även i svåra stunder.
• Känna medkänsla med ditt barn och dig själv.

Intresseanmälan

Du kan anmäla intresse att delta på de kursomgångar som syns här nedan. Vi informerar om du har en plats efter sista anmälningsdag.

Tänk på att bekräftelsemejl på anmälan kan hamna i skräpposten. 

Om ingen kursomgång visas

Om inget visas, finns det inga aktuella kursomgångar att anmäla sig till. Nästa termins kurskatalog läggs upp i mitten av juni respektive mitten av december.

Hur vet jag att min anmälan är mottagen?

Du får en bekräftelse via mejl när din anmälan är mottagen. 

När får jag veta om jag fått en plats?

Efter sista anmälningsdag får du information via mejl om du fått en plats eller inte.

Jag har en reservplats. Vad innebär det?

Du kan bli meddelad med kort varsel via mejl eller telefon om att du fått en plats, fram till 24 timmar innan start. Om du inte kan komma med kort varsel, ska du avanmäla dig, så att någon annan har möjlighet att få platsen. 

Vad ska jag tänka på för att minska smittspridningen under kurstillfället? 

Lämna återbud om du eller någon i din närhet har symtom på covid-19 eller annan infektion, t ex förkylning

Vad gör jag om jag inte kan komma?

Du måste avanmäla dig omgående om du inte kan delta. Det gäller även dig som har en reservplats. Du avnamäler dig här i kursplattformen, under Aktiviter - Mina kurser.

Jag har anmält mig, men jag har inte fått en bekräftelse. Varför?

Om du inte har fått en bekräftelse i ett mejl på din anmälan inom ett dygn, titta i skräpposten. Den kan ligga där. Om den inte finns där, hör av dig till den mottagning som är arrangör.